Unser Kursangebot

Ab September 2020
Für alle Kurse melden Sie sich bitte vorher unter der Telefonnummer 04421 – 9884-240 an!

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Wassergymnastik /Rehasport im Wasser auf Verordnung und für Selbstzahler
Wassergymnastik (auch Aqua-Gymnastik) ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser.
Es ist ein ganzheitliches Training für die Kondition und das Gleichgewicht. Der gesamte Bewegungs-apparat wird gefordert und das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt. Durch den Auftrieb des Was-sers werden die Gelenke, Sehnen und der Rücken geschont und die Muskulatur gekräftigt. Die Wassergymnastik zielt besonders auf Menschen, mit Rücken-, Gelenk- und Bewegungserkrankun-gen sowie zur Rehabilitation nach Operationen des Bewegungsapparates.
Bei fröhlicher Musik und einem breiten Spektrum an Übungsgeräten werden die Stunden bunt mit viel Spaß und fachkundlicher Anleitung gestaltet.
Dienstag           09.45 Uhr - 10.30 Uhr
Dienstag           11.30 Uhr - 12.15 Uhr
Dienstag           19.30 Uhr - 20.30 Uhr
Donnerstag      11.15 Uhr - 12.15 Uhr
Ort                    Lehrschwimmbecken Altengroden, Ubbostraße 5, 26386 Wilhelmshaven
Kosten              Kursgebühr 75€/10 x 45 Minuten  oder auf Reha-Verordnung                       

Aqua Zumba 
Aqua Zumba ist eine Mischung aus den typischen Zumba-Tanz-Fitness-Elementen, die ins Wasser übertragen werden, sowie klassischen Wassergymnastik-Übungen. Begleitet von Musik, die an Sommer erinnert und gute Laune macht.
Aqua Zumba ist ein Rundum-Workout, das Muskeln und Ausdauer trainiert. Während einer Einheit wird der ganze Körper trainiert – von den Beinen über den Rumpf bis zu den Armen. Der Auftrieb des Wassers macht dabei den Unterschied, durch ihn werden Übungen, die an Land ganz einfach erscheinen, viel anstrengender. So haben auch die kleinsten Bewegungen eine große Wirkung.
Netter Nebeneffekt: Bei einer Stunde Aqua Zumba verbrennt man jede Menge Kalorien mit jeder Menge Spaß

Freitag                19.15 Uhr - 20.15 Uhr                                                                 
Ort                       Sporthalle Altengroden, Ubbostraße 5, 26386 Wilhelmshaven
Kosten                75€/10 x 60 Minuten

Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körper-haltung sorgen sollen.
Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Außerdem die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordi-nation, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Kör-perwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint sind
Abgerundet werden die Stunden mit Atem- und Entspannungsübungen, Körperwahrnehmungs-techniken, Phantasiereisen und Klangschalenmeditationen.
     
Donnerstag        17.00 Uhr - 17.45 Uhr    
Ort                       Sporthalle Altengroden, Ubbostraße 5, 26386 Wilhelmshaven
Kosten                75€/10x 45 Minuten

Yoga (Neu)
Yoga ist eines der ältesten Systeme der Welt, das Körper, Geist und Seele vereint und die persön-liche Entwicklung fördert. Gerade heute sind die von den Yogis entwickelten Methoden von un-schätzbaren Wert, um Stress und Anspannungen abzubauen, den Körper gesund zu halten und mit Energie aufzuladen. Ein ruhiger und klarer Geist wird sich durch die regelmäßige Yogapraxis entwickeln.
Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Yoga-Praxis: Atembetrachtung und Atemlenkung (Pranayama), das Erlernen von Haltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen (Flows), innerliche Ruhe und Einkehr (Meditation,) Phantasiereisen, Körperwahrnehmung und Klangschalenstimula-tion.

Der Kurs ist begrenzt auf 18 Teilnehmer.
Montag               17.30 Uhr – 19.00 Uhr
Ort                       Sporthalle Altengroden, Ubbostraße 5, 26386 Wilhelmshaven
Kosten                Kursgebühr 120€/10 x 90 Minuten

Zumba
Tanzen Sie sich mit Zumba und viel Spaß fit und stärken dabei Ihre Kondition!
Das Energiegeladene Fitness-Tanz-Training macht nicht nur gute Laune, sondern trainiert auch Koordination, Ausdauer und Beine. Der Kern von Zumba sind die leicht zu erlernenden Mini-Schrittfolgen zu Hüftschwung-animierenden Latino-Songs. Der Wechsel von Tempo- und Rhyth-mus sowie der Einfluss von verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Rumba und Modern-dance macht Zumba zu einem abwechslungsreichen, schweißtreibenden Workout, das extrem Spaß macht!
 
Donnerstag        16.00 Uhr - 17.00 Uhr
Ort                       Sporthalle Altengroden, Ubbostraße 5, 26386 Wilhelmshaven                                        
Kosten                Kursgebühr 75€/10 x 60 Minuten

 

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Jan Alter

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